| Творог обезжиренный 0,2% жирности | 250 г |
| Авокадо | 85 г |
| Чеснок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.1% | 874 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3148 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| альфа Каротин | 5.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 6.432 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 62.257 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 7.6% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 11.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.676 мкг | 400 мкг | 11.4% | 13.1% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 34.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 6.7% | 1731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3.8% | 3043 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.135 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11.9% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1533 мг | 20 мг | 15.8% | 18.2% | 634 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 9.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 93.81 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
| Кремний, Si | 0.035 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 85714 г |
| Магний, Mg | 24.05 мг | 400 мг | 6% | 6.9% | 1663 г |
| Натрий, Na | 555.69 мг | 1300 мг | 42.7% | 49.1% | 234 г |
| Сера, S | 156.54 мг | 1000 мг | 15.7% | 18.1% | 639 г |
| Фосфор, P | 143.2 мг | 800 мг | 17.9% | 20.6% | 559 г |
| Хлор, Cl | 884.73 мг | 2300 мг | 38.5% | 44.3% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 2.5% | 4557 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 1.676 мкг | 10 мкг | 16.8% | 19.3% | 597 г |
| Литий, Li | 0.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Медь, Cu | 89.61 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 11.5% | 995 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.562 мкг | 55 мкг | 37.4% | 43% | 267 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17123 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.4% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4149 мг | 12 мг | 3.5% | 4% | 2892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.283 г | ~ | |||
| Лизин | 1.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.149 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.459 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.459 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.251 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из авокадо составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».