| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.7% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.29 мг | 500 мг | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.328 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1102 мг | 20 мг | 5.6% | 5.5% | 1801 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.55 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 103.29 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 5.3% | 1858 г |
| Натрий, Na | 47.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2748 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4082 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 14.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.6% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.8% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 48780 г |
| Медь, Cu | 13.65 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7326 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1692 г |
| Олово, Sn | 12.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.941 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21.3% | 461 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7765 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.207 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.301 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Пшеничная на молоке составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».