| Картофель | 75 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Сыр Лёгкий 9% [Oltermanni] | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 8.5% | 974 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.3% | 1121 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 83.55 мг | 500 мг | 16.7% | 13.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 10.1% | 813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 11% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 13.7% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.4% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 6.135 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.1% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.43 мг | 20 мг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 468 мг | 2500 мг | 18.7% | 15.4% | 534 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Кремний, Si | 37.5 мг | 30 мг | 125% | 102.7% | 80 г |
| Магний, Mg | 20.85 мг | 400 мг | 5.2% | 4.3% | 1918 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2958 г |
| Сера, S | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Фосфор, P | 101.1 мг | 800 мг | 12.6% | 10.4% | 791 г |
| Хлор, Cl | 90.3 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.2% | 2547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 645 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 111.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1263 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 55.5% | 148 г |
| Литий, Li | 57.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Медь, Cu | 129.9 мкг | 1000 мкг | 13% | 10.7% | 770 г |
| Молибден, Mo | 7.8 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.1% | 897 г |
| Никель, Ni | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 375 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.411 мкг | 55 мкг | 17.1% | 14.1% | 584 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 14.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 4.1% | 1990 г |
| Цирконий, Zr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.966 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.616 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Доаники составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».