| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 310 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 185 г |
| Крупа овсяная резаная | 200 г |
| Вода | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.8% | 987 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.1% | 3500 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 4.2% | 2538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.5% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 9.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.095 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8103 мг | 20 мг | 9.1% | 9.7% | 1105 г |
| Ниацин | 2.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.74 мг | 2500 мг | 3.7% | 4% | 2725 г |
| Кальций, Ca | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11442 г |
| Кремний, Si | 0.663 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4525 г |
| Магний, Mg | 22.68 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1764 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 8984 г |
| Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.5% | 1628 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 6.1% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 21.47 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.433 мг | 18 мг | 2.4% | 2.6% | 4157 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.761 мкг | 10 мкг | 27.6% | 29.5% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5540 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 3.547 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.5% | 1973 г |
| Никель, Ni | 0.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.057 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.9% | 1356 г |
| Фтор, F | 97.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4093 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 12.8% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная цельноз.с курин.филе составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».