| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 150 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Плавленый Сыр Сливочныйnin [Hochland] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.8% | 1018 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 37.55 мг | 500 мг | 7.5% | 6.7% | 1332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 14% | 642 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 16.7% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.145 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 24.2% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.279 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2402 мг | 20 мг | 16.2% | 14.5% | 617 г |
| Ниацин | 4.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6161 г |
| Кремний, Si | 8.739 мг | 30 мг | 29.1% | 26% | 343 г |
| Магний, Mg | 41.28 мг | 400 мг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| Натрий, Na | 28.36 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4584 г |
| Сера, S | 94.48 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1058 г |
| Фосфор, P | 88 мг | 800 мг | 11% | 9.8% | 909 г |
| Хлор, Cl | 36.87 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 35.8% | 250 г |
| Литий, Li | 7.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2245 г |
| Медь, Cu | 60.64 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1649 г |
| Молибден, Mo | 6.682 мкг | 70 мкг | 9.5% | 8.5% | 1048 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 14.4% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7516 г |
| Хром, Cr | 10.33 мкг | 50 мкг | 20.7% | 18.5% | 484 г |
| Цинк, Zn | 0.6496 мг | 12 мг | 5.4% | 4.8% | 1847 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.754 г | ~ | |||
| Лизин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.502 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.217 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с броколли составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».