| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Сыр адыгейский | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.6% | 1013 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11.8% | 655 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.4% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 105.54 мг | 500 мг | 21.1% | 16.2% | 474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 10.9% | 705 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.877 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.04 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.86 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.6% | 1163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 10.236 мкг | 50 мкг | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2671 мг | 20 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 59.68 мг | 1000 мг | 6% | 4.6% | 1676 г |
| Кремний, Si | 10.854 мг | 30 мг | 36.2% | 27.8% | 276 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1721 г |
| Натрий, Na | 65.17 мг | 1300 мг | 5% | 3.8% | 1995 г |
| Сера, S | 82.63 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.4% | 1210 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.9% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1208 г |
| Йод, I | 8.74 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.5% | 1716 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 38.4% | 200 г |
| Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4054 мг | 2 мг | 20.3% | 15.6% | 493 г |
| Медь, Cu | 92.82 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 4.168 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1679 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.204 мкг | 55 мкг | 25.8% | 19.8% | 387 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8765 мг | 12 мг | 7.3% | 5.6% | 1369 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.287 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.913 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.4% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.548 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.05 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 12.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».