| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 9.5% | 388 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.3% | 359 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4667 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.9 мкг | 900 мкг | 19.4% | 7.1% | 515 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 7.1% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 100.01 мг | 500 мг | 20% | 7.4% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.2% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.914 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.1% | 1746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 12.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.907 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 1% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 9.184 мкг | 50 мкг | 18.4% | 6.8% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8553 мг | 20 мг | 24.3% | 8.9% | 412 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.21 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1891 г |
| Кальций, Ca | 325.4 мг | 1000 мг | 32.5% | 11.9% | 307 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1428 г |
| Натрий, Na | 272.82 мг | 1300 мг | 21% | 7.7% | 477 г |
| Сера, S | 210.43 мг | 1000 мг | 21% | 7.7% | 475 г |
| Фосфор, P | 309.9 мг | 800 мг | 38.7% | 14.2% | 258 г |
| Хлор, Cl | 449.61 мг | 2300 мг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 2.6% | 1395 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 3.631 мкг | 10 мкг | 36.3% | 13.3% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.1948 мг | 2 мг | 9.7% | 3.6% | 1027 г |
| Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.5% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 2.9% | 1243 г |
| Олово, Sn | 6.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.749 мкг | 55 мкг | 52.3% | 19.2% | 191 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.77 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12206 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 1.5622 мг | 12 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.724 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.705 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.419 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.948 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.634 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.783 г | min 16.8 г | 28.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».