| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 300 г |
| Вода | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2484 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.4 мкг | 900 мкг | 17.3% | 56.9% | 579 г |
| бета Каротин | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 61.2% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 6.3% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 15.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 21.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.185 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.6% | 12559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 15.1% | 2195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.03 мг | 20 мг | 5.2% | 17.1% | 1942 г |
| Ниацин | 1.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.54 мг | 2500 мг | 6.3% | 20.7% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5787 г |
| Кремний, Si | 0.231 мг | 30 мг | 0.8% | 2.6% | 12987 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 14.1% | 2317 г |
| Натрий, Na | 30.11 мг | 1300 мг | 2.3% | 7.6% | 4318 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.9% | 3765 г |
| Фосфор, P | 32.2 мг | 800 мг | 4% | 13.2% | 2484 г |
| Хлор, Cl | 10.31 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.3% | 22308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6.9% | 4762 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 30.3% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.0482 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4149 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 21.4% | 1543 г |
| Никель, Ni | 0.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.846 мкг | 55 мкг | 3.4% | 11.2% | 2979 г |
| Фтор, F | 242.2 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 20.1% | 1652 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 13.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2015 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».