Мой здоровый рацион

Калорийность ❋ Творог 0.3% [Ирмень] п/п 500 г - Старый. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "❋ Творог 0.3% [Ирмень] п/п 500 г - Старый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.9 ккал 1684 ккал 5.3% 6% 1894 г
Белки 18 г 76 г 23.7% 26.7% 422 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.6% 7300 г
Вода 76.5 г 2273 г 3.4% 3.8% 2971 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.7% 18000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.27 мг 1.8 мг 15% 16.9% 667 г
Витамин В4, холин 46.7 мг 500 мг 9.3% 10.5% 1071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 6.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 6.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 35 мкг 400 мкг 8.8% 9.9% 1143 г
Витамин В12, кобаламин 1 мкг 3 мкг 33.3% 37.5% 300 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.7% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
Витамин Н, биотин 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 11.5% 980 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 21.9% 513 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112 мг 2500 мг 4.5% 5.1% 2232 г
Кальций, Ca 164 мг 1000 мг 16.4% 18.4% 610 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 6.5% 1739 г
Натрий, Na 41 мг 1300 мг 3.2% 3.6% 3171 г
Сера, S 180 мг 1000 мг 18% 20.2% 556 г
Фосфор, P 220 мг 800 мг 27.5% 30.9% 364 г
Хлор, Cl 152 мг 2300 мг 6.6% 7.4% 1513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 6.7% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 11.2% 1000 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Медь, Cu 74 мкг 1000 мкг 7.4% 8.3% 1351 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 12.4% 909 г
Олово, Sn 13 мкг ~
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 61.3% 183 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.9% 12500 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 4.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.394 мг 12 мг 3.3% 3.7% 3046 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.84 г ~
Аргинин* 0.405 г ~
Валин 0.495 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.5 г ~
Лейцин 0.925 г ~
Лизин 0.725 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.29 г ~
Треонин 0.4 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.465 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.93 г ~
Заменимые аминокислоты 5.135 г ~
Аланин 0.22 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 1.65 г ~
Пролин 1.025 г ~
Серин 0.41 г ~
Тирозин 0.465 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%

Энергетическая ценность ❋ Творог 0.3% [Ирмень] п/п 500 г - Старый составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».