| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 261 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Терияки соус | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Карибская смесь | 205 г |
| Оливковое масло для жарки OLIVISSIMO | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1119 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.1% | 413 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.6% | 1867 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.8% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 52.98 мг | 500 мг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.479 мг | 2 мг | 24% | 15.9% | 418 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.705 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9168 мг | 20 мг | 24.6% | 16.3% | 407 г |
| Ниацин | 6.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.66 мг | 2500 мг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 12.07 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8285 г |
| Кремний, Si | 0.149 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20134 г |
| Магний, Mg | 57.43 мг | 400 мг | 14.4% | 9.6% | 697 г |
| Натрий, Na | 242.14 мг | 1300 мг | 18.6% | 12.4% | 537 г |
| Сера, S | 146.78 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Хлор, Cl | 364.93 мг | 2300 мг | 15.9% | 10.6% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.974 мг | 18 мг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 6.247 мкг | 10 мкг | 62.5% | 41.5% | 160 г |
| Литий, Li | 0.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Медь, Cu | 58.65 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1705 г |
| Молибден, Mo | 8.743 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.3% | 801 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.328 мкг | 55 мкг | 20.6% | 13.7% | 486 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.55 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3586 г |
| Хром, Cr | 16.38 мкг | 50 мкг | 32.8% | 21.8% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.887 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.895 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.909 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.778 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.364 г | ~ | |||
| Лизин | 1.818 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.895 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.634 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Терияки с овощами составляет 150,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».