| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 40 г |
| капуста белокачанная тушеная | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.5% | 1226 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.5% | 836 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.6% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.5% | 1063 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.7% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.3% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 12.5% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 10.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.872 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3679 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.3 мг | 90 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 4.8% | 1672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 7.554 мкг | 50 мкг | 15.1% | 12% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.7 мкг | 120 мкг | 43.9% | 34.8% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8999 мг | 20 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.26 мг | 2500 мг | 11.3% | 9% | 889 г |
| Кальций, Ca | 53.11 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.2% | 1883 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 85.77 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.2% | 1516 г |
| Сера, S | 85.04 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.7% | 1176 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 10.3% | 768 г |
| Хлор, Cl | 144.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 6.7% | 1194 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4.1% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 6.795 мкг | 10 мкг | 68% | 53.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 0.4283 мг | 2 мг | 21.4% | 17% | 467 г |
| Медь, Cu | 137.04 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.9% | 730 г |
| Молибден, Mo | 10.421 мкг | 70 мкг | 14.9% | 11.8% | 672 г |
| Селен, Se | 10.596 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.3% | 519 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15066 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.4% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.9044 мг | 12 мг | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.662 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.924 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.518 г | min 16.8 г | 9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».