Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с сыром [Трапезная]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с сыром [Трапезная]

Макароны отварные, по 1-302 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Курица отварная, по 2-4 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с сыром [Трапезная]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.9 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 773 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 8.4% 543 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 10.7% 427 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 2.2% 2086 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.4% 3333 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.2% 3833 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.4 мкг 900 мкг 11% 5% 905 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.3% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 3.2% 1440 г
Витамин В4, холин 4.86 мг 500 мг 1% 0.5% 10288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 7.421 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5390 г
Витамин В12, кобаламин 0.474 мкг 3 мкг 15.8% 7.3% 633 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.3% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.303 мкг 10 мкг 3% 1.4% 3300 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.505 мг 15 мг 3.4% 1.6% 2970 г
Витамин Н, биотин 0.726 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6887 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 4.9474 мг 20 мг 24.7% 11.3% 404 г
Ниацин 1.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.26 мг 2500 мг 3% 1.4% 3322 г
Кальций, Ca 288.53 мг 1000 мг 28.9% 13.3% 347 г
Магний, Mg 18.21 мг 400 мг 4.6% 2.1% 2197 г
Натрий, Na 407.26 мг 1300 мг 31.3% 14.4% 319 г
Сера, S 73.26 мг 1000 мг 7.3% 3.4% 1365 г
Фосфор, P 203.4 мг 800 мг 25.4% 11.7% 393 г
Хлор, Cl 394.42 мг 2300 мг 17.1% 7.8% 583 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 2.5% 1860 г
Марганец, Mn 0.0316 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6329 г
Медь, Cu 15.79 мкг 1000 мкг 1.6% 0.7% 6333 г
Селен, Se 4.579 мкг 55 мкг 8.3% 3.8% 1201 г
Цинк, Zn 1.1053 мг 12 мг 9.2% 4.2% 1086 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.703 г ~
Аргинин* 0.224 г ~
Валин 0.534 г ~
Гистидин* 0.471 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.483 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.291 г ~
Триптофан 0.208 г ~
Фенилаланин 0.385 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.812 г ~
Заменимые аминокислоты 4.494 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 1.453 г ~
Пролин 0.733 г ~
Серин 0.379 г ~
Тирозин 0.426 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.215 г от 4.7 до 16.8 г 4.6% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.937 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.032 г ~
8:0 Каприловая 0.123 г ~
10:0 Каприновая 0.398 г ~
12:0 Лауриновая 0.366 г ~
14:0 Миристиновая 0.764 г ~
15:0 Пентадекановая 0.092 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.955 г ~
17:0 Маргариновая 0.06 г ~
18:0 Стеариновая 1.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.413 г min 16.8 г 14.4% 6.6%
14:1 Миристолеиновая 0.123 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.138 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.215 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~

Энергетическая ценность Макароны с сыром [Трапезная] составляет 217,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».