| Яйцо куриное (Запекание) | 241 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фасоль стручковая | 0 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| сыр Молога Избёнка | 0 г |
| Лук репчатый | 111 г |
| грибы жареные | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Шиитаке, грибы | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 0 г |
| Петрушка сушеная | 0 г |
| Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке | 0 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 12.9% | 614 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 13% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 147.28 мг | 500 мг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 14% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.633 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 9.6% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.194 мг | 15 мг | 8% | 6.3% | 1256 г |
| Витамин Н, биотин | 12.714 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20.2% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2586 мг | 20 мг | 11.3% | 9% | 886 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.86 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.9% | 1604 г |
| Кальций, Ca | 59.44 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1682 г |
| Кремний, Si | 1.43 мг | 30 мг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Натрий, Na | 190.59 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.7% | 682 г |
| Сера, S | 127.77 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 783 г |
| Фосфор, P | 147.7 мг | 800 мг | 18.5% | 14.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 270.78 мг | 2300 мг | 11.8% | 9.4% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.802 мг | 18 мг | 10% | 7.9% | 999 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.7% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 7.796 мкг | 10 мкг | 78% | 61.9% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 78.12 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.2% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1504 г |
| Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 136.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.198 мкг | 55 мкг | 33.1% | 26.3% | 302 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.61 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8770 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.9857 мг | 12 мг | 8.2% | 6.5% | 1217 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.576 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.453 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.585 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.1% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.608 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.124 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.364 г | min 16.8 г | 20% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (мой) составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».