| Картофель | 0 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 698 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0 г |
| Сыр Лёгкий Сливочный 16% [Natura] | 72 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 41 г |
| Кокосовое Масло [Roi Thai] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.1% | 1244 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7% | 737 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.2% | 833 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 21.08 мг | 500 мг | 4.2% | 2.2% | 2372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.3% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.96 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 12.3% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4542 мг | 20 мг | 12.3% | 6.4% | 815 г |
| Ниацин | 1.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.72 мг | 2500 мг | 29.9% | 15.5% | 335 г |
| Кальций, Ca | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6523 г |
| Кремний, Si | 52.937 мг | 30 мг | 176.5% | 91.4% | 57 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 50980 г |
| Сера, S | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 5.6% | 916 г |
| Хлор, Cl | 28.31 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 904.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 164.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1414 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.62 мкг | 10 мкг | 66.2% | 34.3% | 151 г |
| Литий, Li | 80.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 6% | 870 г |
| Медь, Cu | 199.91 мкг | 1000 мкг | 20% | 10.4% | 500 г |
| Молибден, Mo | 9.532 мкг | 70 мкг | 13.6% | 7% | 734 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 525.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.876 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.8% | 6279 г |
| Стронций, Sr | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.5537 мг | 12 мг | 4.6% | 2.4% | 2167 г |
| Цирконий, Zr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.8% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.79 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.149 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Хашбраун составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».