| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 746 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Чеснок (Жарка) | 8 г |
| Вода | 144 г |
| Морковь (Тушение) | 89 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.2% | 429 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.1 мкг | 900 мкг | 20% | 17.3% | 500 г |
| бета Каротин | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 18.2% | 477 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 62.01 мг | 500 мг | 12.4% | 10.7% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 19.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.563 мг | 2 мг | 28.2% | 24.4% | 355 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.843 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.222 мг | 15 мг | 8.1% | 7% | 1227 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.75 мг | 20 мг | 28.8% | 24.9% | 348 г |
| Ниацин | 8.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.65 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Кальций, Ca | 14.05 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7117 г |
| Кремний, Si | 2.852 мг | 30 мг | 9.5% | 8.2% | 1052 г |
| Магний, Mg | 69.96 мг | 400 мг | 17.5% | 15.1% | 572 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 3% | 2871 г |
| Сера, S | 176.05 мг | 1000 мг | 17.6% | 15.2% | 568 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 14.6% | 592 г |
| Хлор, Cl | 64.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 7.672 мкг | 10 мкг | 76.7% | 66.3% | 130 г |
| Литий, Li | 0.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2911 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 10.101 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.5% | 693 г |
| Никель, Ni | 1.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.931 мкг | 55 мкг | 23.5% | 20.3% | 425 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.64 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3343 г |
| Хром, Cr | 19.03 мкг | 50 мкг | 38.1% | 33% | 263 г |
| Цинк, Zn | 1.1563 мг | 12 мг | 9.6% | 8.3% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.463 г | ~ | |||
| Валин | 1.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.572 г | ~ | |||
| Лизин | 2.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.884 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 1.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.734 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.803 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.907 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.722 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.624 г | min 16.8 г | 9.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с морковью, луком, подливой (с ХС) 12.12.23 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».