| Морковь | 700 г |
| Тыква | 2300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.6% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 9.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 42% | 952 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 16% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 658.3 мкг | 900 мкг | 73.1% | 292.4% | 137 г |
| бета Каротин | 3.95 мг | 5 мг | 79% | 316% | 127 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 14% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 8.34 мг | 500 мг | 1.7% | 6.8% | 5995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 29.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 26% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.833 мкг | 400 мкг | 3.2% | 12.8% | 3117 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.3 мг | 90 мг | 8.1% | 32.4% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 10.8% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.447 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.6% | 11186 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 13.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7933 мг | 20 мг | 4% | 16% | 2521 г |
| Ниацин | 0.617 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 32.4% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 25.47 мг | 1000 мг | 2.5% | 10% | 3926 г |
| Кремний, Si | 28.833 мг | 30 мг | 96.1% | 384.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 19.6% | 2041 г |
| Натрий, Na | 7.97 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 16311 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 6% | 6579 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 16% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 29.27 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.2% | 7858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 10.4% | 3830 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 5.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.233 мкг | 10 мкг | 12.3% | 49.2% | 811 г |
| Литий, Li | 1.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 15.6% | 2587 г |
| Медь, Cu | 156.67 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 62.8% | 638 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 46.8% | 854 г |
| Никель, Ni | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 8% | 5078 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 18% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.2773 мг | 12 мг | 2.3% | 9.2% | 4327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок из тыквы и моркови составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».