| Масло оливковое | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 104 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 40 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.9% | 566 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.6% | 677 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 12.1% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 119.1 мг | 500 мг | 23.8% | 18.7% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 12% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.163 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.2% | 3583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3.3% | 2394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 7.7% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 10.129 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.035 мг | 20 мг | 10.2% | 8% | 983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.13 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 82.54 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2.9% | 2694 г |
| Натрий, Na | 241.52 мг | 1300 мг | 18.6% | 14.6% | 538 г |
| Сера, S | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 7% | 1118 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 12.5% | 630 г |
| Хлор, Cl | 363.66 мг | 2300 мг | 15.8% | 12.4% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1347 г |
| Йод, I | 29.21 мкг | 150 мкг | 19.5% | 15.3% | 514 г |
| Кобальт, Co | 4.749 мкг | 10 мкг | 47.5% | 37.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12346 г |
| Медь, Cu | 42.27 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.3% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 5.163 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1356 г |
| Селен, Se | 14.631 мкг | 55 мкг | 26.6% | 20.9% | 376 г |
| Фтор, F | 32.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12384 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.1% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.6529 мг | 12 мг | 5.4% | 4.2% | 1838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасалью составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».