| Творог 18% жирности | 200 г |
| Мука из зеленых бананов | 50 г |
| Яичный желток куриный | 3 С1 |
| Яичный белок куриный | 3 С1 |
| Сыр Пармезан Крошка [ВкусВилл] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.3 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 640 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 7.6% | 497 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 11.1% | 344 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.9 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.5% | 448 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 7.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 157.12 мг | 500 мг | 31.4% | 11.9% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 6.2% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.516 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.1% | 1777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.833 мкг | 3 мкг | 27.8% | 10.6% | 360 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.7% | 808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 13.016 мкг | 50 мкг | 26% | 9.9% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3817 мг | 20 мг | 16.9% | 6.4% | 591 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 103.9 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Магний, Mg | 16.84 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2375 г |
| Натрий, Na | 75.58 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.2% | 1720 г |
| Сера, S | 151.94 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.8% | 658 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 9.9% | 385 г |
| Хлор, Cl | 145.7 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.4% | 1579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
| Йод, I | 11.59 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1294 г |
| Кобальт, Co | 4.304 мкг | 10 мкг | 43% | 16.3% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2.8% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 6.946 мкг | 70 мкг | 9.9% | 3.8% | 1008 г |
| Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.548 мкг | 55 мкг | 53.7% | 20.4% | 186 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.7442 мг | 12 мг | 6.2% | 2.4% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.663 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.592 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.363 г | ~ | |||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.116 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.9% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 23% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.293 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.376 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.215 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.102 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.71 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.946 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.637 г | min 16.8 г | 27.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.097 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 263,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».