Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники яблоко рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники яблоко рисовая

Яйцо куриное 59 г
Творог 9℅ Зелёная линия 250 г
Пищевая сода 1 г
Рисовая мука, белая 18 г
Яблоко 53 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники яблоко рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.1 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1100 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 11% 594 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 9.1% 718 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 2.1% 3085 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 71.3 г 2273 г 3.1% 2% 3188 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 4.6% 1438 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 8.8% 741 г
Витамин В4, холин 67.83 мг 500 мг 13.6% 8.9% 737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 3.3% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 5.8% 1124 г
Витамин В9, фолаты 27.798 мкг 400 мкг 6.9% 4.5% 1439 г
Витамин В12, кобаламин 0.947 мкг 3 мкг 31.6% 20.6% 317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.341 мкг 10 мкг 3.4% 2.2% 2933 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.5% 11905 г
Витамин Н, биотин 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 4.1% 1577 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2945 мг 20 мг 16.5% 10.8% 607 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.43 мг 2500 мг 5.5% 3.6% 1819 г
Кальций, Ca 118.83 мг 1000 мг 11.9% 7.8% 842 г
Кремний, Si 0.278 мг 30 мг 0.9% 0.6% 10791 г
Магний, Mg 19.86 мг 400 мг 5% 3.3% 2014 г
Натрий, Na 123.08 мг 1300 мг 9.5% 6.2% 1056 г
Сера, S 30.76 мг 1000 мг 3.1% 2% 3251 г
Фосфор, P 180.2 мг 800 мг 22.5% 14.7% 444 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 34.1 мкг ~
Ванадий, V 0.56 мкг ~
Железо, Fe 0.972 мг 18 мг 5.4% 3.5% 1852 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1.5% 4438 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 19.6% 333 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0677 мг 2 мг 3.4% 2.2% 2954 г
Медь, Cu 34.3 мкг 1000 мкг 3.4% 2.2% 2915 г
Молибден, Mo 1.764 мкг 70 мкг 2.5% 1.6% 3968 г
Никель, Ni 2.365 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 25.195 мкг 55 мкг 45.8% 29.9% 218 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 30.63 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13059 г
Хром, Cr 2.49 мкг 50 мкг 5% 3.3% 2008 г
Цинк, Zn 0.4694 мг 12 мг 3.9% 2.5% 2556 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.106 г ~
Лейцин 0.193 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.128 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.161 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.297 г от 4.7 до 16.8 г 6.3% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.565 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.138 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.732 г min 16.8 г 10.3% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.185 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Сырники яблоко рисовая составляет 153,1 кКал.

  • Порция = 76 гр (116.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».