| Огурец парниковый | 186 г |
| Брокколи и Цветная Капуста [Hortex] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 145 г |
| Куриная грудка (филе) | 234 г |
| Чеснок | 4 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 18.1% | 704 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 34.79 мг | 500 мг | 7% | 8.9% | 1437 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 17.3% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 21.7% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.876 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 10.2% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3032 мг | 20 мг | 16.5% | 21% | 605 г |
| Ниацин | 4.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.3 мг | 2500 мг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8489 г |
| Кремний, Si | 18.293 мг | 30 мг | 61% | 77.7% | 164 г |
| Магний, Mg | 38.92 мг | 400 мг | 9.7% | 12.4% | 1028 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4339 г |
| Сера, S | 95.15 мг | 1000 мг | 9.5% | 12.1% | 1051 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 13.9% | 920 г |
| Хлор, Cl | 52.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 6% | 2118 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 69.4% | 184 г |
| Литий, Li | 7.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Медь, Cu | 72.94 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.3% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 6.604 мкг | 70 мкг | 9.4% | 12% | 1060 г |
| Никель, Ni | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.38 мкг | 55 мкг | 17.1% | 21.8% | 586 г |
| Фтор, F | 57.23 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6989 г |
| Хром, Cr | 12.01 мкг | 50 мкг | 24% | 30.6% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 6.8% | 1881 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.526 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.223 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».