| Тыква | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Фундук | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5% | 1188 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 13.2% | 456 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 11% | 547 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 9.2% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.992 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.8% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 3.4% | 1793 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.921 мг | 15 мг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин Н, биотин | 12.638 мкг | 50 мкг | 25.3% | 15.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2532 мг | 20 мг | 11.3% | 6.8% | 888 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.58 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Кальций, Ca | 51.19 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1954 г |
| Кремний, Si | 21.72 мг | 30 мг | 72.4% | 43.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 48.4 мг | 400 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 40.24 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3231 г |
| Сера, S | 74.74 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 10.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 58.48 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 6% | 1001 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.788 мкг | 10 мкг | 47.9% | 28.8% | 209 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1516 мг | 2 мг | 57.6% | 34.6% | 174 г |
| Медь, Cu | 299 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 18% | 334 г |
| Молибден, Mo | 6.582 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Никель, Ni | 4.896 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.872 мкг | 55 мкг | 19.8% | 11.9% | 506 г |
| Стронций, Sr | 55.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.29 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4636 г |
| Хром, Cr | 12.6 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15.1% | 397 г |
| Цинк, Zn | 1.1332 мг | 12 мг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.52 г | min 16.8 г | 26.9% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный кекс с фундуком и тзюмом составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».