| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Вода | 40 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.3% | 1134 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9.8% | 386 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.6% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.3% | 714 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.199 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5% | 754 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.66 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 4.6% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.851 мкг | 400 мкг | 6% | 2.3% | 1677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 5.664 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.3% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2383 мг | 20 мг | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.9% | 1323 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.4% | 2807 г |
| Кремний, Si | 12.766 мг | 30 мг | 42.6% | 16.1% | 235 г |
| Магний, Mg | 59.21 мг | 400 мг | 14.8% | 5.6% | 676 г |
| Натрий, Na | 8.04 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.2% | 16169 г |
| Сера, S | 44.28 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2258 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 7.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 26.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1259 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 10.8% | 349 г |
| Литий, Li | 0.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3834 мг | 2 мг | 69.2% | 26.2% | 145 г |
| Медь, Cu | 233.66 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 8.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4614 г |
| Никель, Ni | 40.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.421 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 210.43 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 1.3479 мг | 12 мг | 11.2% | 4.2% | 890 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.523 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.667 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.677 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.271 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.677 г | min 16.8 г | 21.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.234 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.511 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.1% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.523 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья замоченные составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».