| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Морковь | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13.2% | 655 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.8 мкг | 900 мкг | 17.6% | 15.2% | 567 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 12.5% | 694 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7.1% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 12.7% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 8.6% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.5% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 8.5% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3578 мг | 20 мг | 16.8% | 14.5% | 596 г |
| Ниацин | 3.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.23 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 78.62 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.8% | 1272 г |
| Кремний, Si | 8.89 мг | 30 мг | 29.6% | 25.6% | 337 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 8.5% | 1025 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Сера, S | 111.06 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Фосфор, P | 154.8 мг | 800 мг | 19.4% | 16.8% | 517 г |
| Хлор, Cl | 87.15 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.021 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1763 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 44.7% | 193 г |
| Литий, Li | 0.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 3976 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.9% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 8.457 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.5% | 828 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.353 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.3% | 531 г |
| Стронций, Sr | 5.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6607 г |
| Хром, Cr | 10.17 мкг | 50 мкг | 20.3% | 17.6% | 492 г |
| Цинк, Zn | 0.7959 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.864 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.091 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.156 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Пирог с капустой и мясом составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».