| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 82 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Ряженка 6,0% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 7% | 889 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.247 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.425 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 9.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 37.89 мг | 500 мг | 7.6% | 4.7% | 1320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 4% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.105 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3% | 2094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 12.5% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.184 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.5% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9579 мг | 20 мг | 14.8% | 9.2% | 676 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.4% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 114.07 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Кремний, Si | 13.066 мг | 30 мг | 43.6% | 27.2% | 230 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1623 г |
| Натрий, Na | 329.76 мг | 1300 мг | 25.4% | 15.8% | 394 г |
| Сера, S | 139.64 мг | 1000 мг | 14% | 8.7% | 716 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 11.8% | 528 г |
| Хлор, Cl | 138.57 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.7% | 1082 г |
| Литий, Li | 0.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Медь, Cu | 83.24 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 9.633 мкг | 70 мкг | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.231 мкг | 55 мкг | 35% | 21.8% | 286 г |
| Стронций, Sr | 12.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18815 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4586 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.632 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».