| Яичный белок куриный (Запекание) | 256 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 123 г |
| Какао-порошок | 36 г |
| Творог 5% жирности | 283 г |
| Банан | 414 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.3% | 673 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.6% | 1037 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.1% | 851 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 104.07 мг | 500 мг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 8.8% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.352 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 12.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.3% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 11.715 мкг | 50 мкг | 23.4% | 16.2% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7498 мг | 20 мг | 13.7% | 9.5% | 727 г |
| Ниацин | 0.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.4% | 934 г |
| Кальций, Ca | 67.45 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.6% | 1483 г |
| Кремний, Si | 28.037 мг | 30 мг | 93.5% | 64.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 44.82 мг | 400 мг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Натрий, Na | 71.01 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1831 г |
| Сера, S | 121.41 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 14.5% | 478 г |
| Хлор, Cl | 104.93 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 7.5% | 918 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 24.4% | 283 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4541 мг | 2 мг | 22.7% | 15.7% | 440 г |
| Медь, Cu | 237.49 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 16.4% | 421 г |
| Молибден, Mo | 6.872 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.8% | 1019 г |
| Никель, Ni | 1.456 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.258 мкг | 55 мкг | 35% | 24.2% | 286 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21209 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.9193 мг | 12 мг | 7.7% | 5.3% | 1305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.118 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.645 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Дд составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».