| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли | 80 г |
| Масло Кокосовое [Зеленая Линия ] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9.5% | 1101 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.2% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 23.5% | 444 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 15.9% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 28.7 мг | 500 мг | 5.7% | 5.9% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.286 мг | 5 мг | 25.7% | 26.8% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.684 мкг | 400 мкг | 13.4% | 14% | 745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 4.3% | 2446 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.6% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2094 мг | 20 мг | 16% | 16.7% | 623 г |
| Ниацин | 2.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 560 мг | 2500 мг | 22.4% | 23.4% | 446 г |
| Кальций, Ca | 44.4 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 5.8% | 1800 г |
| Магний, Mg | 37.89 мг | 400 мг | 9.5% | 9.9% | 1056 г |
| Натрий, Na | 6.11 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Сера, S | 59.41 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1683 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 15.2% | 685 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.901 мг | 18 мг | 10.6% | 11.1% | 947 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 7.3% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 8.509 мкг | 10 мкг | 85.1% | 88.8% | 118 г |
| Литий, Li | 0.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3764 мг | 2 мг | 18.8% | 19.6% | 531 г |
| Медь, Cu | 420.53 мкг | 1000 мкг | 42.1% | 43.9% | 238 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.5% | 4199 г |
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.813 мкг | 55 мкг | 28.8% | 30.1% | 348 г |
| Стронций, Sr | 9.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51414 г |
| Хром, Cr | 7.22 мкг | 50 мкг | 14.4% | 15% | 693 г |
| Цинк, Zn | 0.8059 мг | 12 мг | 6.7% | 7% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.238 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с фасолью составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».