| Картофель отварной по 1-206 | 771 г |
| Лук жареный по 2-56 | 110 г |
| масло подсолнечное "Золотая семечка" | 54 г |
| Тесто для вареников | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.2% | 1018 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4009 г |
| Органические кислоты | 17.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 21.93 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.857 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 4.8% | 1118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7212 мг | 20 мг | 8.6% | 4.6% | 1162 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.75 мг | 2500 мг | 13% | 6.9% | 770 г |
| Кальций, Ca | 30.01 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3332 г |
| Кремний, Si | 1.055 мг | 30 мг | 3.5% | 1.9% | 2844 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 2.6% | 2099 г |
| Натрий, Na | 82.27 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.4% | 1580 г |
| Сера, S | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3801 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 293.71 мг | 2300 мг | 12.8% | 6.8% | 783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 284.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Медь, Cu | 30.92 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3234 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.4% | 1571 г |
| Никель, Ni | 0.586 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.798 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.8% | 3059 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44297 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2526 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники с картошкой составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».