| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 633 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 16.3% | 388 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.5% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 88.82 мг | 500 мг | 17.8% | 11.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 14.6% | 434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 15.2% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.461 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.3% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.1% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 4.4% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.992 мг | 20 мг | 30% | 18.9% | 334 г |
| Ниацин | 6.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.22 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Кальций, Ca | 143.39 мг | 1000 мг | 14.3% | 9% | 697 г |
| Кремний, Si | 0.433 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 6928 г |
| Магний, Mg | 64.54 мг | 400 мг | 16.1% | 10.2% | 620 г |
| Натрий, Na | 212.4 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.3% | 612 г |
| Сера, S | 192.95 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.2% | 518 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 16.5% | 384 г |
| Хлор, Cl | 320.32 мг | 2300 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 4.8% | 1321 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 7.008 мкг | 10 мкг | 70.1% | 44.2% | 143 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2484 г |
| Медь, Cu | 81.81 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 9.491 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.6% | 738 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.987 мкг | 55 мкг | 29.1% | 18.4% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4352 г |
| Хром, Cr | 16.14 мкг | 50 мкг | 32.3% | 20.4% | 310 г |
| Цинк, Zn | 1.5949 мг | 12 мг | 13.3% | 8.4% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.342 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.623 г | ~ | |||
| Лизин | 1.949 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.529 г | ~ | |||
| Аланин | 0.99 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.688 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.966 г | ~ | |||
| Серин | 0.885 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.645 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».