| Чечевица, зерно | 205 г |
| Морковь | 55 г |
| Лук репчатый | 65 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 7 г |
| Перец сладкий зеленый | 80 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.1% | 962 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 18.9% | 465 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19.4% | 453 г |
| бета Каротин | 1.191 мг | 5 мг | 23.8% | 20.9% | 420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 31.94 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10.3% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.803 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.95 мг | 90 мг | 23.3% | 20.4% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.922 мг | 20 мг | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Ниацин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 953 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2933 г |
| Кремний, Si | 27.424 мг | 30 мг | 91.4% | 80.2% | 109 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 6.8% | 1303 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6539 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1694 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 14.6% | 600 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 225.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.863 мг | 18 мг | 21.5% | 18.9% | 466 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.626 мкг | 10 мкг | 46.3% | 40.6% | 216 г |
| Литий, Li | 23.733 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4291 мг | 2 мг | 21.5% | 18.9% | 466 г |
| Медь, Cu | 232.43 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 20.4% | 430 г |
| Молибден, Mo | 26.466 мкг | 70 мкг | 37.8% | 33.2% | 264 г |
| Никель, Ni | 50.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.145 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.8% | 895 г |
| Стронций, Sr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 93.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6483 г |
| Хром, Cr | 4.53 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Цинк, Zn | 0.922 мг | 12 мг | 7.7% | 6.8% | 1302 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.17 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».