| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Лук жареный по 2-56 | 30 г |
| Помидоры (томаты) жареные по 2-56 | 40 г |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 25 г |
| Сыр "Сулугуни" | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.3% | 1152 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.9% | 875 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.7 мкг | 900 мкг | 9.4% | 5.7% | 1063 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6.2% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6.3% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.12 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 6% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.853 мкг | 10 мкг | 58.5% | 35.6% | 171 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.532 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 6.3% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 3.342 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1496 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0985 мг | 20 мг | 10.5% | 6.4% | 953 г |
| Ниацин | 0.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.925 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.98 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.9% | 883 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2865 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5894 г |
| Магний, Mg | 23.31 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1716 г |
| Натрий, Na | 261.29 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.2% | 498 г |
| Сера, S | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2290 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 7.9% | 772 г |
| Хлор, Cl | 230.86 мг | 2300 мг | 10% | 6.1% | 996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.573 мг | 18 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 11.6% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.2196 мг | 2 мг | 11% | 6.7% | 911 г |
| Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% | 7.9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 3.835 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Селен, Se | 10.523 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.6% | 523 г |
| Фтор, F | 11.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35149 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.5227 мг | 12 мг | 4.4% | 2.7% | 2296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.347 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.315 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с начинкой составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».