| Простоквашино Творог 2% | 90 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 24.8% | 472 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2881 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 16.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 15.65 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.3% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.465 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 86022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2676 мг | 20 мг | 6.3% | 7.4% | 1578 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.23 мг | 2500 мг | 2.6% | 3% | 3892 г |
| Кальций, Ca | 4.23 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 23641 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10526 г |
| Натрий, Na | 79.86 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.1% | 1628 г |
| Сера, S | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.2% | 1266 г |
| Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 1.6% | 7018 г |
| Хлор, Cl | 72.68 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.7% | 3165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.063 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.9% | 2364 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 21.97 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4552 г |
| Молибден, Mo | 1.69 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.8% | 4142 г |
| Селен, Se | 7.944 мкг | 55 мкг | 14.4% | 16.8% | 692 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые сырники составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».