| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 90 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 170 г |
| Клюква (Запекание) | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454.8 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 370 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.1% | 1056 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 10.5% | 209 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 4.6% | 474 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.6% | 833 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.3% | 1734 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 66.35 мг | 500 мг | 13.3% | 2.9% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 2.9% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 1.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.3% | 6953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.11 мкг | 3 мкг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 45000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.481 мг | 15 мг | 69.9% | 15.4% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 11.511 мкг | 50 мкг | 23% | 5.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2997 мг | 20 мг | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.74 мг | 2500 мг | 6.2% | 1.4% | 1616 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3017 г |
| Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 69767 г | |
| Магний, Mg | 49.7 мг | 400 мг | 12.4% | 2.7% | 805 г |
| Натрий, Na | 341.09 мг | 1300 мг | 26.2% | 5.8% | 381 г |
| Сера, S | 69.4 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1441 г |
| Фосфор, P | 163.8 мг | 800 мг | 20.5% | 4.5% | 488 г |
| Хлор, Cl | 61.07 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.6% | 3766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.964 мг | 18 мг | 10.9% | 2.4% | 916 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 9% | 245 г |
| Литий, Li | 0.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3982 мг | 2 мг | 69.9% | 15.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 188.13 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.428 мкг | 55 мкг | 28.1% | 6.2% | 356 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13937 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 1.3927 мг | 12 мг | 11.6% | 2.6% | 862 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.506 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
| Треонин | 0.297 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.444 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 44.248 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.078 г | min 16.8 г | 42.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.953 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 454,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».