| Тыква (Запекание) | 450 г |
| Сироп Топинамбур-Черника [Шугарофф] | 40 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 30.8 г | 219 г | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 23.5% | 313 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.7% | 4257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 708.3 мкг | 900 мкг | 78.7% | 57.7% | 127 г |
| бета Каротин | 4.25 мг | 5 мг | 85% | 62.4% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 5.5% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 23.78 мг | 500 мг | 4.8% | 3.5% | 2103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.013 мг | 5 мг | 20.3% | 14.9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 10.9% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.8 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.67 мг | 90 мг | 11.9% | 8.7% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.16 мг | 15 мг | 7.7% | 5.6% | 1293 г |
| Витамин Н, биотин | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9367 мг | 20 мг | 9.7% | 7.1% | 1033 г |
| Ниацин | 1.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 584.67 мг | 2500 мг | 23.4% | 17.2% | 428 г |
| Кальций, Ca | 80.83 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1237 г |
| Кремний, Si | 87 мг | 30 мг | 290% | 212.8% | 34 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 8.1% | 904 г |
| Натрий, Na | 11.8 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11017 г |
| Сера, S | 56.17 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 54.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 260.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 4.5% | 1626 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 20.3% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1715 г |
| Медь, Cu | 528.89 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 38.8% | 189 г |
| Молибден, Mo | 13.933 мкг | 70 мкг | 19.9% | 14.6% | 502 г |
| Никель, Ni | 13.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.88 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Фтор, F | 286.44 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Цинк, Zn | 0.7047 мг | 12 мг | 5.9% | 4.3% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 8.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 24.11.2023г. тыква запечёная с сиропом топинамбура составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».