| Брокколи (Тушение) | 150 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Шпинат (Тушение) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Сливки 20% [Домик в деревне] | 40 г |
| Укроп (Тушение) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 19.7% | 673 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.8% | 2800 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3072 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 10.6% | 1247 г |
| альфа Каротин | 4.67 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 11.8% | 1121 г |
| бета Криптоксантин | 0.187 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 262.08 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.25 мг | 500 мг | 10.1% | 13.3% | 995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 23.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 24.8% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.353 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.81 мг | 90 мг | 17.6% | 23.2% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 50.7% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5976 мг | 20 мг | 18% | 23.8% | 556 г |
| Ниацин | 4.604 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.19 мг | 2500 мг | 12.1% | 16% | 827 г |
| Кальций, Ca | 40.04 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2498 г |
| Кремний, Si | 19.927 мг | 30 мг | 66.4% | 87.7% | 151 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 17.2% | 768 г |
| Натрий, Na | 34.12 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
| Сера, S | 105.88 мг | 1000 мг | 10.6% | 14% | 944 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 17% | 778 г |
| Хлор, Cl | 34.34 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 12.5% | 1058 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.028 мкг | 10 мкг | 40.3% | 53.2% | 248 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 11.8% | 1122 г |
| Медь, Cu | 69.71 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.2% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 6.966 мкг | 70 мкг | 10% | 13.2% | 1005 г |
| Никель, Ni | 3.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.759 мкг | 55 мкг | 14.1% | 18.6% | 709 г |
| Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.76 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6693 г |
| Хром, Cr | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 29.3% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 8.5% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.595 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.588 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 1.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с грудкой составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».