| Картофель отварной по 1-206 | 293 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 320 г |
| Огурцы маринованные | 100 г |
| Горошек зелёный | 100 г |
| Вареная колбаса | 400 г |
| Майонез низкокалорийным | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12% | 475 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3256 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.4% | 1286 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 70.07 мг | 500 мг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.039 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.586 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.4% | 1706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.383 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.2% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9747 мг | 20 мг | 4.9% | 2.8% | 2052 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.84 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.6% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5695 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4700 г |
| Натрий, Na | 58.65 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2217 г |
| Сера, S | 51.03 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1960 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 4.6% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 41.57 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 2.7% | 2095 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.665 мкг | 10 мкг | 26.7% | 15.2% | 375 г |
| Марганец, Mn | 0.0415 мг | 2 мг | 2.1% | 1.2% | 4819 г |
| Медь, Cu | 62.46 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 1.599 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.3% | 4378 г |
| Селен, Se | 8.52 мкг | 55 мкг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Фтор, F | 14.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27285 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.361 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.36 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.816 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% |
Энергетическая ценность Оливье с низкокалорийным майонезом составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».