| Картофель (Тушение) | 660 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 35 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста Калиниградская | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.5% | 962 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 10.6% | 949 г |
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.5% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.441 мг | 1.5 мг | 29.4% | 29.5% | 340 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 6.5% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 14.2% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.727 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12.3% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.8% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.617 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.2% | 3092 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9461 мг | 20 мг | 9.7% | 9.7% | 1028 г |
| Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.41 мг | 2500 мг | 18.6% | 18.7% | 537 г |
| Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8993 г |
| Кремний, Si | 30.982 мг | 30 мг | 103.3% | 103.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 24.37 мг | 400 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Натрий, Na | 17.42 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7463 г |
| Сера, S | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 9.6% | 1045 г |
| Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 14.1% | 717 г |
| Хлор, Cl | 55.42 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 538 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.104 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1630 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 5.768 мкг | 10 мкг | 57.7% | 58% | 173 г |
| Литий, Li | 46.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 122.41 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 817 г |
| Молибден, Mo | 9.884 мкг | 70 мкг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Никель, Ni | 7.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 313.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9126 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 21.2% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.9641 мг | 12 мг | 8% | 8% | 1245 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёная картошка с грвядиной составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».