| Овсяные хлопья "геркулес" | 220 г |
| Миндаль | 97 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль Пищевая с Пониженным Содержанием Натрия [Валетек] | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 107 г |
| Яичный желток куриный | 34 г |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.2 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 443 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 12.4% | 211 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 3.3% | 796 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.5% | 588 г |
| Вода | 32.3 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7037 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 4.8% | 548 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 3.55 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 3.7% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 70.02 мг | 500 мг | 14% | 3.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 3.7% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.858 мкг | 400 мкг | 4% | 1.1% | 2522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 0.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.35 мг | 90 мг | 15.9% | 4.2% | 627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.8% | 1473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.727 мг | 15 мг | 31.5% | 8.3% | 317 г |
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.821 мкг | 50 мкг | 21.6% | 5.7% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9026 мг | 20 мг | 14.5% | 3.8% | 689 г |
| Ниацин | 0.983 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.16 мг | 2500 мг | 17.2% | 4.5% | 581 г |
| Кальций, Ca | 144.06 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.8% | 694 г |
| Кремний, Si | 7.797 мг | 30 мг | 26% | 6.8% | 385 г |
| Магний, Mg | 84.32 мг | 400 мг | 21.1% | 5.5% | 474 г |
| Натрий, Na | 14.1 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9220 г |
| Сера, S | 69.66 мг | 1000 мг | 7% | 1.8% | 1436 г |
| Фосфор, P | 334.3 мг | 800 мг | 41.8% | 11% | 239 г |
| Хлор, Cl | 39.88 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 13% | 202 г |
| Литий, Li | 3.337 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7176 мг | 2 мг | 85.9% | 22.6% | 116 г |
| Медь, Cu | 199.34 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 5.2% | 502 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2% | 1324 г |
| Никель, Ni | 18.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.93 мкг | 55 мкг | 25.3% | 6.7% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11373 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.639 мг | 12 мг | 13.7% | 3.6% | 732 г |
| Цирконий, Zr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.349 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.595 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.643 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.143 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.416 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.401 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.263 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.487 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.735 г | min 16.8 г | 69.9% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.908 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 380,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».