| картофель отварной в воде | 500 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] | 20 г |
| Грибы жаренные с луком | 200 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.913 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5586 мг | 20 мг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.85 мг | 2500 мг | 12.9% | 11% | 774 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13624 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Натрий, Na | 71.97 мг | 1300 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Сера, S | 17.32 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5774 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 75.46 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 3.6% | 2390 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.488 мкг | 10 мкг | 24.9% | 21.3% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1784 г |
| Медь, Cu | 149.86 мкг | 1000 мкг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Молибден, Mo | 3.727 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.5% | 1878 г |
| Селен, Se | 2.299 мкг | 55 мкг | 4.2% | 3.6% | 2392 г |
| Фтор, F | 14.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26774 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.9% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.3403 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3526 г |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с гнибами составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».