| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Банан | 100 г |
| Творог 5% жирности | 200 г |
| Яица [Красное и Белое] | 59 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 12.1% | 531 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.5% | 4206 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.4% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27.57 мг | 500 мг | 5.5% | 3.5% | 1814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 6.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.96 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.653 мкг | 3 мкг | 21.8% | 14% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.901 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.3% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6287 мг | 20 мг | 13.1% | 8.4% | 761 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 89.26 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Кремний, Si | 19.356 мг | 30 мг | 64.5% | 41.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 38.75 мг | 400 мг | 9.7% | 6.3% | 1032 г |
| Натрий, Na | 28.68 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4533 г |
| Сера, S | 114.83 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.4% | 871 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 11.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 71.09 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.252 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.4% | 870 г |
| Литий, Li | 0.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 9.1% | 702 г |
| Медь, Cu | 225.37 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.9% | 935 г |
| Никель, Ni | 1.153 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.545 мкг | 55 мкг | 28.3% | 18.2% | 354 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% |
Энергетическая ценность Десерт (банановый кекс) составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».