| Соус медово-горчичный | 90 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Бекон Говяжий [Дымов] | 30 г |
| Сыр Горгонзола | 30 г |
| Авокадо | 60 г |
| Кукуруза, консервы | 40 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 81 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.8% | 962 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16% | 228 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 4.9% | 744 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.127 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 7.4% | 489 г |
| бета Криптоксантин | 0.886 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 427.918 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.33 мг | 500 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.208 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.1% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.9% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.111 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 1.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.386 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2096 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.2 мкг | 120 мкг | 23.5% | 8.6% | 426 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4401 мг | 20 мг | 7.2% | 2.6% | 1389 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.34 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1979 г |
| Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5420 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 0.5% | 7109 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 1.8% | 2089 г |
| Натрий, Na | 105.82 мг | 1300 мг | 8.1% | 3% | 1229 г |
| Сера, S | 65.63 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.4% | 1524 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 2.6% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 23.79 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Литий, Li | 2.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Медь, Cu | 42.65 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.6% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 1.862 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Никель, Ni | 0.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.975 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23824 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4306 мг | 12 мг | 3.6% | 1.3% | 2787 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.544 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.361 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.376 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.8% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.807 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.7% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.056 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Техасский Cobb салат с цыпленком и говяжьим беконом составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».