| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 16.6% | 555 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 842.1 мкг | 900 мкг | 93.6% | 86.5% | 107 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.586 мг | 5 мг | 91.7% | 84.8% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.7% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 116.63 мг | 500 мг | 23.3% | 21.5% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.166 мг | 5 мг | 23.3% | 21.5% | 429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 17.2% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.01 мг | 90 мг | 5.6% | 5.2% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.3% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.882 мкг | 50 мкг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3939 мг | 20 мг | 22% | 20.3% | 455 г |
| Ниацин | 4.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.17 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 34.75 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2878 г |
| Кремний, Si | 11.628 мг | 30 мг | 38.8% | 35.9% | 258 г |
| Магний, Mg | 53.47 мг | 400 мг | 13.4% | 12.4% | 748 г |
| Натрий, Na | 75.12 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.4% | 1731 г |
| Сера, S | 144.82 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 17.7% | 525 г |
| Хлор, Cl | 103.55 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.2% | 2221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 9.1% | 1006 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 7.539 мкг | 10 мкг | 75.4% | 69.7% | 133 г |
| Литий, Li | 2.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1848 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.8% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 14.479 мкг | 70 мкг | 20.7% | 19.1% | 483 г |
| Никель, Ni | 3.134 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.223 мкг | 55 мкг | 29.5% | 27.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.81 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4555 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 22% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.0622 мг | 12 мг | 8.9% | 8.2% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.171 г | ~ | |||
| Лизин | 1.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.242 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.138 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные кексы составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».