| Отруби овсяные сибирские | 16 г |
| Кефир 2,5% жирности | 14 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 333.8 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 504 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 9% | 335 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 9.1% | 327 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.2% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 7.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 304.5 мкг | 900 мкг | 33.8% | 10.1% | 296 г |
| Ретинол | 0.292 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.563 мг | 1.8 мг | 31.3% | 9.4% | 320 г |
| Витамин В4, холин | 296.33 мг | 500 мг | 59.3% | 17.8% | 169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.63 мг | 5 мг | 32.6% | 9.8% | 307 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.2% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.786 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 7.3% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 7.5% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 24.152 мкг | 50 мкг | 48.3% | 14.5% | 207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4 мг | 20 мг | 22% | 6.6% | 455 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.71 мг | 2500 мг | 38.3% | 11.5% | 261 г |
| Кальций, Ca | 422.93 мг | 1000 мг | 42.3% | 12.7% | 236 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 1.7% | 1754 г |
| Натрий, Na | 1099.33 мг | 1300 мг | 84.6% | 25.3% | 118 г |
| Сера, S | 219.11 мг | 1000 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Фосфор, P | 751.7 мг | 800 мг | 94% | 28.2% | 106 г |
| Хлор, Cl | 1636.14 мг | 2300 мг | 71.1% | 21.3% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.678 мг | 18 мг | 20.4% | 6.1% | 489 г |
| Йод, I | 25.86 мкг | 150 мкг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Кобальт, Co | 12.052 мкг | 10 мкг | 120.5% | 36.1% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2121 г |
| Медь, Cu | 119.36 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.6% | 838 г |
| Молибден, Mo | 11.143 мкг | 70 мкг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.338 мкг | 55 мкг | 66.1% | 19.8% | 151 г |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5750 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.5388 мг | 12 мг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.983 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лизин | 1.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.823 г | ~ | |||
| Треонин | 0.706 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.823 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 1.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.1% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 654.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.94 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.937 г | min 16.8 г | 35.3% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.677 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек составляет 333,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».