| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 6.4% | 768 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.7% | 732 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 130.05 мг | 500 мг | 26% | 12.8% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 9.2% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 3.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.824 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 5.8% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.674 мг | 15 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин Н, биотин | 15.433 мкг | 50 мкг | 30.9% | 15.2% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0728 мг | 20 мг | 15.4% | 7.6% | 651 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 75.81 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.7% | 1319 г |
| Магний, Mg | 47.67 мг | 400 мг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Натрий, Na | 80.78 мг | 1300 мг | 6.2% | 3% | 1609 г |
| Сера, S | 111.37 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Фосфор, P | 208.8 мг | 800 мг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 124.04 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.213 мг | 18 мг | 12.3% | 6% | 813 г |
| Йод, I | 12.63 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
| Кобальт, Co | 6.194 мкг | 10 мкг | 61.9% | 30.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.1324 мг | 2 мг | 56.6% | 27.8% | 177 г |
| Медь, Cu | 174.15 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.6% | 574 г |
| Молибден, Mo | 4.179 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1675 г |
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.418 мкг | 55 мкг | 38.9% | 19.1% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9141 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 1.5352 мг | 12 мг | 12.8% | 6.3% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.784 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.2% | 29.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.478 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.561 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.613 г | min 16.8 г | 21.5% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 1 составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».