| чечевица черная | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 14.2% | 559 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.1% | 7000 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3591 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 3.1% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 22.633 мг | 1.5 мг | 1508.9% | 1193.8% | 7 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.55 мг | 1.8 мг | 252.8% | 200% | 40 г |
| Витамин В4, холин | 7.51 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 16.644 мг | 5 мг | 332.9% | 263.4% | 30 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10.5 мг | 2 мг | 525% | 415.3% | 19 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.667 мкг | 400 мкг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.283 мг | 15 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0556 мг | 20 мг | 25.3% | 20% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.01 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.5% | 16656 г |
| Кальций, Ca | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3063 г |
| Натрий, Na | 646.11 мг | 1300 мг | 49.7% | 39.3% | 201 г |
| Сера, S | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26110 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 2.3% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 996 мг | 2300 мг | 43.3% | 34.3% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 29.372 мг | 18 мг | 163.2% | 129.1% | 61 г |
| Кобальт, Co | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 25.8666 мг | 2 мг | 1293.3% | 1023.2% | 8 г |
| Медь, Cu | 25.2 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2% | 3968 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2210 г |
| Селен, Se | 4.629 мкг | 55 мкг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Фтор, F | 83.37 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4798 г |
| Цинк, Zn | 15.4878 мг | 12 мг | 129.1% | 102.1% | 77 г |
Энергетическая ценность Черная чечевица составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».