| Пшено Увела в пакетиках | 59 г |
| Рис супер Басмати Агро-Альянс (5 пак×80 гр) | 60 г |
| Вода | 280 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 350 г |
| Вода | 90 г |
| Молоко безлактозное 1,8% "Зелёное село" | 320 г |
| Вода | 100 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 8.6% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.4 мкг | 900 мкг | 19.6% | 29.2% | 510 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 271.535 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 41% | 363 г |
| бета Криптоксантин | 1130.093 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 11.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.4% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 9.4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.502 мкг | 400 мкг | 9.6% | 14.3% | 1039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 11.9% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.9% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.315 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.9% | 3802 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2735 мг | 20 мг | 6.4% | 9.5% | 1570 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 10.3% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 8.5% | 1769 г |
| Кремний, Si | 4.138 мг | 30 мг | 13.8% | 20.6% | 725 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 7.9% | 1884 г |
| Натрий, Na | 53.72 мг | 1300 мг | 4.1% | 6.1% | 2420 г |
| Сера, S | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5845 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 10.7% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 90.2 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.8% | 2550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 6.7% | 2217 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 3% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.6% | 1412 г |
| Литий, Li | 0.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1929 мг | 2 мг | 9.6% | 14.3% | 1037 г |
| Медь, Cu | 58.92 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7% | 2117 г |
| Никель, Ni | 0.483 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.988 мкг | 55 мкг | 5.4% | 8% | 1841 г |
| Стронций, Sr | 11.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.21 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7811 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 4.3% | 3481 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Дружба с тыквой составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».