| Овсяная мука (Жарка) | 10 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.3% | 392 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.4% | 478 г |
| Ретинол | 0.181 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 193.88 мг | 500 мг | 38.8% | 15.6% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 8.3% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.417 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.4% | 627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.76 мг | 15 мг | 18.4% | 7.4% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 17.275 мкг | 50 мкг | 34.6% | 13.9% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7554 мг | 20 мг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.96 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.1% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 62.16 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
| Кремний, Si | 6.107 мг | 30 мг | 20.4% | 8.2% | 491 г |
| Магний, Mg | 40.96 мг | 400 мг | 10.2% | 4.1% | 977 г |
| Натрий, Na | 666.01 мг | 1300 мг | 51.2% | 20.6% | 195 г |
| Сера, S | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 238.6 мг | 800 мг | 29.8% | 12% | 335 г |
| Хлор, Cl | 988.06 мг | 2300 мг | 43% | 17.3% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 6.5% | 618 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 8.425 мкг | 10 мкг | 84.3% | 34% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.7419 мг | 2 мг | 37.1% | 14.9% | 270 г |
| Медь, Cu | 136.03 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Молибден, Mo | 11.439 мкг | 70 мкг | 16.3% | 6.6% | 612 г |
| Никель, Ni | 6.859 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.683 мкг | 55 мкг | 46.7% | 18.8% | 214 г |
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7721 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.1987 мг | 12 мг | 10% | 4% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.396 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.739 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 36% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 413.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.891 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.894 г | min 16.8 г | 29.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.2% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.739 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».