| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 307 г |
| йодированная соль | 2 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1354 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23.2% | 347 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.9% | 2074 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7.6% | 1066 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.104 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.424 мг | 20 мг | 57.1% | 45.9% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.14 мг | 2500 мг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
| Кальций, Ca | 62.84 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.1% | 1591 г |
| Магний, Mg | 84.71 мг | 400 мг | 21.2% | 17% | 472 г |
| Натрий, Na | 308.96 мг | 1300 мг | 23.8% | 19.1% | 421 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8190 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 20% | 402 г |
| Хлор, Cl | 401.31 мг | 2300 мг | 17.4% | 14% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Йод, I | 27.06 мкг | 150 мкг | 18% | 14.5% | 554 г |
| Кобальт, Co | 9.584 мкг | 10 мкг | 95.8% | 77% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 2.8% | 2853 г |
| Медь, Cu | 92.76 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.5% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 11.332 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13% | 618 г |
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12277 г |
| Хром, Cr | 25.76 мкг | 50 мкг | 51.5% | 41.4% | 194 г |
| Цинк, Zn | 1.3944 мг | 12 мг | 11.6% | 9.3% | 861 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка запеченная в кефире 03.03.15г. составляет 124,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».