| Куриная грудка (филе) | 446 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 9 г |
| Горчица желтая, приготовленная | 5 г |
| Сироп, кленовый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 27% | 330 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3% | 2947 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.7 мкг | 900 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 79.94 мг | 500 мг | 16% | 14.2% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 25.8% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 35% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.4364 мг | 20 мг | 37.2% | 33.1% | 269 г |
| Ниацин | 10.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.14 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 9.63 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10384 г |
| Магний, Mg | 84.84 мг | 400 мг | 21.2% | 18.9% | 471 г |
| Натрий, Na | 139.74 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.5% | 930 г |
| Сера, S | 218.9 мг | 1000 мг | 21.9% | 19.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 169.1 мг | 800 мг | 21.1% | 18.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 74.17 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 6.9% | 1292 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 8.67 мкг | 10 мкг | 86.7% | 77.2% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 10.596 мкг | 70 мкг | 15.1% | 13.4% | 661 г |
| Селен, Se | 22.338 мкг | 55 мкг | 40.6% | 36.2% | 246 г |
| Фтор, F | 125.24 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3194 г |
| Хром, Cr | 24.08 мкг | 50 мкг | 48.2% | 42.9% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.2841 мг | 12 мг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.766 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 2.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 1.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.895 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом маринаде в аэрогриле составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».