| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 58 г |
| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 4 г |
| Форель, все виды | 42 г |
| Пекинская капуста | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 14.2% | 320 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 1.8% | 2538 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 6.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.946 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.238 мкг | 3 мкг | 107.9% | 48.9% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.737 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3595 мг | 20 мг | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.22 мг | 2500 мг | 12.6% | 5.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 69 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1449 г |
| Магний, Mg | 37.22 мг | 400 мг | 9.3% | 4.2% | 1075 г |
| Натрий, Na | 404.14 мг | 1300 мг | 31.1% | 14.1% | 322 г |
| Сера, S | 121.97 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.57 мг | 18 мг | 19.8% | 9% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.5459 мг | 2 мг | 27.3% | 12.4% | 366 г |
| Медь, Cu | 98.18 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.4% | 1019 г |
| Селен, Se | 6.216 мкг | 55 мкг | 11.3% | 5.1% | 885 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.428 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.124 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.287 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.613 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.828 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.788 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.454 г | min 16.8 г | 32.5% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.076 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.069 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши-польза (нерка) (копия) составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».