| Карибская смесь | 400 г |
| Брокколи | 200 г |
| Свинина, корейка мякоть | 517 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Сок лимонный | 18 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.3 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.2% | 655 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 14.3% | 237 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| альфа Каротин | 6.203 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| бета Криптоксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 348.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% | 12.8% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.1% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.22 мг | 500 мг | 10.8% | 3.7% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 6.5% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.146 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.8% | 1892 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 8% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 8.7% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 7.1% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8424 мг | 20 мг | 9.2% | 3.1% | 1086 г |
| Ниацин | 1.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 20.62 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4850 г |
| Кремний, Si | 19.355 мг | 30 мг | 64.5% | 21.9% | 155 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 2% | 1679 г |
| Натрий, Na | 436.41 мг | 1300 мг | 33.6% | 11.4% | 298 г |
| Сера, S | 154.21 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 5.4% | 635 г |
| Хлор, Cl | 31.88 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1403 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.8% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 5.143 мкг | 10 мкг | 51.4% | 17.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Медь, Cu | 79.17 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 8.339 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4% | 839 г |
| Никель, Ni | 10.024 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Фтор, F | 48.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8304 г |
| Хром, Cr | 8.78 мкг | 50 мкг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Цинк, Zn | 1.4976 мг | 12 мг | 12.5% | 4.2% | 801 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами N2 составляет 294,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».